ピルビスワーク～骨の連動を重視したボディワーク～
ピルビスワークは呼吸に合わせて骨盤と背骨を連動させるボディワークです。
ピルビスワークの効果はすぐに実感できます。
◎姿勢が良くなり、背が伸びた感覚に
◎体のシンメトリーが整う
◎体が軽く感じられ、ラクになる
◎手足が動きやすくなる！
身体が整うことで
「気持ちまでスッキリ明るくなります」
身体が硬く、
動くのが苦手な方は徐々に背骨が硬くなり、肩関節や股関節の動きが衰えてしまいます。
それを予防し回復させるには、背骨の土台である骨盤と共に背骨を動かすのが良い方法です。
骨盤と背骨が動くと
その先にある肩関節と股関節に動きの連鎖が起こるので
全身の動きのコーディネーション（調和）が良くなります
骨盤と背骨の連動した動きが
腕(肩甲骨)
と
脚(股関節)
の動きを誘発して
あらゆる状況にすばやく反応して
無理なくダイナミックに動く体が造られます。
骨盤と背骨のしなやかな動きは
首から頭蓋骨にまで連鎖するので
首から頭蓋骨の筋肉が動かされて
血流や神経の流れを活発にし
気分や感情が安定しやすく
顔立ちまでイキイキする効果も期待できます
息を吸いながら
背骨から骨盤が反るほど伸ばし
息を吐きながら
背骨から骨盤が丸くなるように伸ばす
足の裏全体でしっかり床を押せれば
骨盤から背骨はしなやかに連動して動き始めます
毎日の習慣に
骨盤から背骨を動かす呼吸
「骨盤呼吸」を行いましょう！
若々しい姿勢と
軽快に動く体を目指して
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