骨盤体操・矯正技術の資格なら

日本ピルビスワーク協会

　ゆがみとは左右差のことです。骨盤がゆがむと体の左右差が大きくなり、ボディラインの崩れが
生じます。骨盤がゆがんだ状態が続き、そのまま骨盤が固まってしまうと、腰痛や肩こり、頭痛、生
理痛などの痛みにつながります。ボディラインや体力の衰えは、心にも影響し、疲れや老い、不安
を感じやすくなってしまいます。
　骨盤のゆがみを調整することで、骨格のバランスを整え、筋肉や内臓の動きを本来持っている働
きに戻し、冷えやむくみの改善をします。骨盤調整を行うと、即効的に姿形が整い、ヒップ・ウエス
ト・バスト・フェイスラインがすべて持ち上がり、同時に心も安定します。

・脚を組まない!
　脚を組むことで、骨盤が片側に偏り、O 脚や X 脚の原因になります。
・片側に寄って立たない
　片脚に重心をかけて立つと、骨盤はゆがみます。左右均等に体重をかけて立ちます。
・いつも同じ側の肩でバックを背負ったり、同じ側の手で荷物を持たない。
　左右交互に持つか、両肩で背負えるようなリュックのようなバッグにしましょう。
・正座を崩した女の子座りをしない
　この座り方が一番骨盤をゆがませ、お尻を大きくしてしまうので注意が必要です。
　座る時は、あぐら、割り座、体育座りなど、左右均等に座る姿勢を心がけましょう。
　その他、同じ側でガムを噛まない、同じ席からテレビを観ないなど、左右どちらかに偏るような
　動作、姿勢は極力避けるようにしましょう。

出産の際には、骨盤が大きく開くため、腰周りに肉がつきやすくなります。
このまま放っておくと骨盤が開いたまま固まってしまうので、骨盤を閉じるように意識するこ
とが大切です。産後の方は「骨盤呼吸」を実践してみてください。骨盤を大きく動かすことによ
って、全身の骨が動き、正しい位置に戻ります。またお腹を大きく膨らませたり、へこませたり
することで、腹筋運動になるので、産後の筋力低下や腰周りの脂肪を落とすのに最適です。
内臓からお腹を動かしているイメージで骨盤呼吸を行ってみましょう。